Попробовать бесплатно

СИЯЙ! Здоровая спина

Тренировка для здоровой спины

Сияй. Здоровая спина

Расписание

Уровень:: Для начинающих
Тип:: статико-динамическая
Фокус:: спина, пресс, осанка
Энергия:: Ж: до 450 ккал; М: до 600 ккал
Оборудование:: свободные веса, коврик
Навык:: координация, гибкость

Поймай лёгкость!

Здоровая спина — курс упражнений для восстановления и укрепления мышц спины и шеи. Отлично для тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

Сбалансированное сочетание мягкой силовой работы и релакса. Тренировка сочетает в себе лучшие элементы пилатеса, йоги и функционального тренинга.

Расписание

Онлайн тренировки

Онлайн тренировки

ноябрь

Утро

Нет тренировок

День

Нет тренировок

Вечер

Нет тренировок

Вас может заинтересовать

ЖГИ! Всё тело

Твой переход в оранжевую зону. Постоянная смена станций и сочетание силы с кардио не дают телу расслабиться ни на минуту.

СИЯЙ! Йога

Замедляйся и выдыхай. В основе практики — расслабление и работа с концентрацией. Попробуй асаны, которые помогут найти баланс.

КАЧАЙ! Осанка + пресс

Быстрая, но эффективная тренировка центра тела. Укрепляй мышцы спины и пресса и забудь о больной пояснице и плохой осанке.

СИЯЙ! Релакс + МФР

Время перезагрузки. Мягкая работа с массажным роллом для быстрого восстановления и улучшения подвижности.

ЖГИ! Вело

Интервальная сайклинг-тренировка средней интенсивности. Движение и ритм без пауз для максимального тонуса и выносливости.

ЖГИ! Хиит

Разгоняй метаболизм с комплексной тренировкой на всё тело. Интервалы, силовые и высокая интенсивность: темп, который даёт результат!

КАЧАЙ! Круговая

База для старта. Силовая тренировка, которая проходит в тренажёрах по кругу. Прорабатывай все группы мышц и закрепляй навыки.

ЖГИ! Велохиит

Максимум скорости! Тренировка продвинутого уровня для мгновенного сжигания калорий, стройного тела и выброса серотонина.

Все программы

К групповым тренировкам

Целый день фитнеса и спа за наш счёт