Степ-аэробика в Челябинске
Степ-аэробика — групповое занятие на специальной степ-платформе, на которую зашагивает или запрыгивает спортсмен. Это комбо, которое сочетает в себе три вида нагрузки: танцевальные движения, кардио и силовые упражнения.
Что даёт степ-аэробика
Степ-аэробика — это комплексная тренировка, которая сочетает пользу всех типов нагрузки:
- развивает выносливость и тренирует сердечно-сосудистую систему за счёт кардиоупражнений;
- нагружает мышцы ног и рук с помощью силового тренинга со штангой или гантелями;
- улучшает координацию, помогает лучше контролировать тело, тренирует память и мозг за счёт разучивания танцевальных связок.
Кроме этого, занятия степ-аэробикой развивают чувство ритма и помогает похудеть: за одну тренировку сжигается примерно 500 калорий. Это помогает создать нужный дефицит, чтобы сбросить вес.
Как проходит степ-аэробика в Spirit. Fitness
В Spirit. Fitness в Челябинске тренировка по степ-аэробике называется Жги! Степ. Это не скучный фитнес, а драйвовое занятие под мощные треки, в котором блоки кардио чередуются с блоками силовых упражнений. Между собой блоки соединяются движениями из танцевальной области.
Тренировка начинается с небольшой разминки, на которой спортсмены выполняют простые подъёмы на степ. Затем движения усложняются и соединяются в связки, а темп ускоряется. Опытные спортсмены могут увеличивать высоту степа и выбирать отягощения потяжелее, чтобы нагрузка стала ещё больше.
Урок ведут опытные инструкторы групповых программ, которые следят за техникой, подбадривают, когда заканчиваются силы и мотивируют закончить тренировку до конца. Групповые тренировки адаптированы под спортсменов с разным уровнем подготовки, поэтому новички могут закончить после четвёртого трека и постепенно увеличивать нагрузку. Есть несколько вариантов тренировки по степ-аэробике: 30, 45 или 55 минут. Фитнес проходит по расписанию.
