Попробовать бесплатно

КАЧАЙ! Верх тела

Тренировка на руки и плечи

Качай. Верх тела

Расписание

Уровень:: Любой
Тип:: силовая
Фокус:: руки, плечи, грудь, спина
Энергия:: Ж: до 650 ккал; М: до 900 ккал
Оборудование:: степ-платформа, штанга, свободные веса, тренировочный коврик
Навык:: сила

Многоповторная силовая тренировка с использованием штанги наборного веса и отягощений.

Базовые и функциональные упражнения средней интенсивности на верхнюю часть тела для красивого рельефа мышц спины, груди, рук, плеч.

Укрепляй осанку и держи торс в тонусе. Тренер поможет поставить правильную технику и избежать ошибок.

Расписание

Онлайн тренировки

Онлайн тренировки

ноябрь

Утро

Нет тренировок

День

Нет тренировок

Вечер

Нет тренировок

Вас может заинтересовать

СИЯЙ! Йога

Замедляйся и выдыхай. В основе практики — расслабление и работа с концентрацией. Попробуй асаны, которые помогут найти баланс.

ЖГИ! Бой

Функциональная кардиотренировка, основанная на комбинациях из боевых искусств. Развивает силу и выносливость, сжигает до 1000 ккал.

ЖГИ! Хиит

Разгоняй метаболизм с комплексной тренировкой на всё тело. Интервалы, силовые и высокая интенсивность: темп, который даёт результат!

ЖГИ! Интервалы

Чередование кардио и силовых блоков для тех, кто любит разнообразие и высокий темп. Проходит в тренажёрном зале.

КАЧАЙ! Круговая

База для старта. Силовая тренировка, которая проходит в тренажёрах по кругу. Прорабатывай все группы мышц и закрепляй навыки.

СИЯЙ! Пилатес‑реформер

Тренировки по пилатесу на реформерах — тренажёрах с подвижной платформой. Для красивой осанки и сильного тела.

ЖГИ! Ягодицы

Тренировка с самым высоким рейтингом в сети! Упражнения со штангой и степ-платформой для упругих и подтянутых ягодиц.

СИЯЙ! Медитации

Восстанавливающие практики от сервиса Prosto. Короткие медитации помогут восстановить тело и найти внутренний баланс.

Все программы

К групповым тренировкам

Целый день фитнеса и спа за наш счёт